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ウォーキングダイエットと夏
ウォーキングダイエットは、脂肪を燃焼させるためだけでなく、肥満予防にも効果的です。
肥満を予防するには、余分な脂肪を蓄積せず、効率よく燃焼させることが必要です。
そのためにウォーキングをしましょう。
脂肪がエネルギー源として燃焼させるまでに、２０分位かかりますので、 なるべく３０分以上のウォーキングをしましょう。
２０分以内でウォーキングを止めてしまうと脂肪を燃焼させる効果はほとんどありません。
ウォーキングダイエットを成功させるには、とにかくたくさん歩くことです。
歩数を増やすことでダイエット効果が上がるわけです。
歩数を増やすポイントは、定期的に歩く時間を決めておくことです。
会社員であれば、朝と帰りの時のウォーキングコースはあらかじめ決定しておく。
それも普通の最寄駅から一直線じゃなくて、少しだけ遠回りするとか、バスの停留所をひとつ分歩くとか、自転車を歩きに変えるとか、目標を自分で決めてみましょう。
ウォーキングダイエットが辛く感じられる時。
ウォーキングが辛く感じられるときがあるかと思います。
例えば、夏です。
はっきり言って暑いです。
こういう時は、日暮れ後や朝早くに出かけたり、涼しい木陰の多い道をウォーキングコースに選んだり、冷房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたりするのが良いかと思います。
また、プールへ行き、水中ウォーキングをすることもダイエットにおすすめです。
