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ウォーキングダイエット・第二の心臓
ウォーキングはダイエットに、効果があります。
一日４０分以上歩いていると、健康な体重を維持できダイエットにもなります。
健康な体重を維持できるから歩きたくなり、歩くから健康な体重を維持し続けることができます。
歩くことは酸素をたくさん呼吸しながらできる有酸素運動なので、内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があり最も脂肪燃焼の効率が高くダイエット効果のある運動です。
ウォーキングダイエットは、脂肪燃焼の他、肺機能もパワーアップさせてくれます。
ウォーキングを始めた頃は、５分でハアハアと息が上がってしまったのに、毎日続けていくうちに、10分、20分と楽に歩けるようになったことに気が付きます。
これは、ウォーキングによって、肺の機能がパワーアップして、空気を十分に取り込めるようになったから。
ウォーキングダイエットは、知らず知らずのうちに、胸廓と横隔膜の筋肉を鍛えてくれるのです。
ウォーキングダイエット、足は第二の心臓と言われています。
足は心臓から最も遠く、下に位置します。
血液は足の方へ足の方へと溜まることになります。
足のむくみや、重さ、老廃物はここから発生してきます。
それを防ぐのが「足が第二の心臓」と言われる、足のポンプ機能です。
このポンプ機能が、一番活発に働くのが、正しい歩き方でウォーキングしている間です。
正しいウォーキングで、足のむくみやダイエット、血流停滞は防止することが可能です。
