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ウォーキングダイエット・肝臓
ウォーキングダイエットに効果的な呼吸法です。
ウォーキングは、酸素を十分に取り入れながら行う有酸素運動です。
体内に送られる酸素量が多いほど、血液の循環がよくなり、多くの脂肪を燃焼します。
呼吸の仕方によって、より高いダイエット効果を得ることができるのです。
普通の生活においては、息を吸って吐くという単純な呼吸ですが、ウォーキング時は、歩くタイミングに合わせて「吸う・吸う・吐く・吐く」という呼吸にかえましょう。
ウォーキングダイエットをはじめる前に。
朝起きて、いきなりウォーキングを始めては、身体がかわいそう。
ウォーキングを始める前には、休息状態にある体を、運動できる体に整えてあげましょう。
ストレッチで全身を温めて、柔らかくし、筋肉を伸ばしウォーミングアップが大切です。
気をつけるポイントは、あくまで運動前の準備運動なので、オーバーストレッチはしないこと。
また、自分の身体の調子が悪いと思ったら、すぐにやめましょう。
ウォーキングダイエットは肝臓にも良いのです。
ウォーキングには、肝臓に蓄積した中性脂肪を減らす効果があります。
ウォーキングがシェイプアップに良いのと同じで、脂肪を燃やすためには大量の酸素が必要なので、ウォーキングのように酸素を十分に取り込む有酸素運動をすることは余分なエネルギーが脂肪にかわるのを防ぎます。
中性脂肪が蓄積すると、肝機能が低下し、脂肪肝になる恐れもあります。
ウォーキングダイエットで肝機能低下にストップをかけましょう。
