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ウォーキングダイエットで基礎代謝量UP
デューク更家式ウォーキングダイエット。
独自の理論に基づいた、心身ともに美しくなるウォーキング術を提唱し、現在テレビなどで大活躍のウォーキングドクター、デューク更家さん。
美しく歩けばスリムになる、という話題のウォーキング術を紹介します。
しなやかな筋肉が身につく歩き方でスリムになりましょう。
上半身はＩラインを意識して、１本の線の上を歩くつもりでスタート！かかとから小指、親指の順に着地。
右足は後ろに残すように意識して。
ウォーキングをして健康になりたい、ダイエットしたい、体力をつけたいなどの効果を得るには、ウォーキングの運動量が少なすぎると効果は得られず、ウォーキングの運動量が多すぎるとオーバートレーニングになって健康によくなく体力の低下になってしまいます。
効果の期待のあまり運動中の強度が高くなりがちです。
ウォーキングをする時の運動強度・速度など、「やや軽め」を目安にして気持ちよくウォーキングなどの運動をすることが大事です。
ウォーキングダイエットのメリットは？ウォーキングには体脂肪燃焼効果があると同時に、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になります。
基礎代謝量とは、脳や心臓の活動、呼吸などに使われるエネルギー、人が生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。
この基礎代謝機能は年齢とともに衰えてきますので、使いきれなかったエネルギーが脂肪となって蓄えられてしまうのです。
ウォーキングダイエットで太りにくい体質を作りましょう。
